如何缓解紧张、过度在乎他人看法的心理状态？

健康咨询描述： 我不知道我是何缓太敏感 还是想的太多 我实在是太在乎别人怎么看我 日常生活中一个微小的错误都会影响我一整天 我不敢和人有眼神接触 会让我感觉很不安 我要怎样才能调节我这种 很怪的心理状况呢？

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：可以帮我想个办法缓解下 我这种紧张又怪异的心理状况吗？

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ask70513255pc 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-06 04:03:01 我要投诉       

您这种情况很多人都可能遇到过，心理不用太过担心。何缓太在乎他人看法往往是解紧因为对自己的要求过高，缺乏自信。张过状态要试着接受自己的度乎不完美，每个人都会犯错，心理这是很正常的。多关注自己的优点和成就，增强自信心。在与人交往时，可以试着从一些轻松的话题开始，逐渐克服不敢眼神接触的问题。另外，进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，也有助于缓解紧张情绪。平时多参加一些自己感兴趣的活动，扩大社交圈子，提升自己的社交能力和心理素质。

      

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